Tennistechniek: de basisslagen van forehand tot opslag

Goede techniek maakt tennis leuker, makkelijker en minder blessuregevoelig. Of je nu net begint of al jaren speelt: de basis blijft hetzelfde. Op deze pagina lees je de belangrijkste techniekpunten van de vijf basisslagen.

De voorbereiding: grip en houding

Alles begint bij een goede grip. Voor de forehand gebruiken de meeste spelers een (semi-)westerse grip, voor de opslag en volley een continental grip, ook wel hamergrip genoemd. Sta in een lichte spreidstand met je knieën gebogen en je gewicht op je voorvoeten. Zo kun je snel naar links en rechts bewegen.

De forehand

De forehand is voor de meeste spelers hun sterkste slag. Let op deze punten:

1. Draai je schouders vroeg in, zodra je ziet dat de bal naar je forehand komt.
2. Laat je racket laag beginnen en zwaai omhoog door de bal, zo geef je topspin.
3. Raak de bal voor je lichaam, ongeveer op heuphoogte.
4. Maak de zwaai af over je andere schouder.

Een veelgemaakte fout is te laat indraaien. Dan raak je de bal te dicht bij je lichaam en verlies je kracht en controle.

De backhand

Je kunt de backhand met één of twee handen slaan. De tweehandige backhand geeft meer stabiliteit en is voor beginners vaak makkelijker. De enkelhandige backhand geeft meer bereik, maar vraagt meer kracht en timing. Ook hier geldt: vroeg indraaien, de bal voor je raken en doorzwaaien.

De opslag

Met de opslag begin je elk punt, en het is de enige slag die je helemaal zelf in de hand hebt. Gooi de bal recht omhoog, iets voor je en boven je slaghand. Buig je knieën, zet af en raak de bal op het hoogste punt dat je kunt bereiken. Begin met een betrouwbare tweede opslag: een opslag die altijd in het vak komt is meer waard dan een harde die vaak uit gaat.

De return

De return is je antwoord op de opslag van je tegenstander. Maak een kleine sprong (split-step) op het moment dat je tegenstander de bal raakt, zodat je snel kunt reageren. Gebruik een korte zwaai, zeker tegen harde opslagen, en mik eerst op diep en midden in de baan.

De volley

Aan het net heb je weinig tijd. Gebruik daarom een continental grip en maak een korte, stevige beweging zonder grote zwaai. Houd je racket voor je lichaam en stap naar de bal toe. Een volley is meer blokkeren dan slaan.

Oefenen en spelen

Techniek leer je het snelst met een trainer en veel herhaling. Daarnaast helpt het om regelmatig wedstrijden te spelen, bijvoorbeeld in de KNLTB-competitie. Zoek je een plek om te spelen in de regio, kijk dan bij tennis in Den Haag.